چگونه با نیکوتین مغز خود را تقویت کنیم (سیگار نکشید!)
اکثر مردم کلمه کافئین را می شنوند و بلافاصله به قهوه فکر می کنند، حتی اگر قهوه دارای 1000 ترکیب غیر کافئینی باشد. همین موضوع در مورد نیکوتین نیز صادق است - شما کلمه را می گویید، و قبل از اینکه حتی بتوانید به آن فکر کنید، تصاویری از سیگار کشیدن و سرطان در ذهن شما وجود دارد. اما مانند قهوه، تنباکو نیز علاوه بر نیکوتین، انواع مواد زائد را در خود دارد - حدود 5000 ماده شیمیایی دیگر، از جمله مواد سرطان زا و سمومی که باعث بیماری ریوی و آسیب اندام می شوند. به علاوه، سیگار بوی بدی می دهد. پیف!
با این حال، چند دانشمند چندین دهه است که در حال مطالعه اثرات مختلف نیکوتین جدا شده از تنباکو بودهاند و نتایجی به دست آمده است که نشان میدهد چرا این یک روانگردان منحصر به فرد است.
یک چیز واضح است: برای استفاده استراتژیک نیکوتین، چه برای عملکرد کوتاه مدت، چه برای طولانی مدت، نیازی به کشیدن سیگار ندارید. آن مک نیل، پروفسور اعتیاد به دخانیات و انستیتوی روانپزشکی، روانشناسی و علوم اعصاب در کالج کینگ لندن، که دوران حرفه ای خود را صرف تحقیق در مورد روش هایی برای کمک به افراد برای ترک سیگار کرد، این گونه بیان کرد: "ما باید نیکوتین را شیطان زدایی کنیم." [1]
پس فواید نیکوتین چیست؟
به عنوان یک نویسنده نسبتاً موفق با شش کتاب، از جمله سه کتاب پرفروش نیویورک تایمز، هنر نویسندگی را مطالعه کرده ام. تعداد زیادی از آثار ادبی بزرگ، اگر نگوییم همه آنها، از افرادی است که از ترکیبات تقویت کننده شناختی استفاده می کنند. قهوه تقریبا همیشه وجود دارد. نیکوتین برای قرن ها یک ابزار استاندارد برای نوشتن بوده است. زیرمجموعه کوچک تری از نویسندگان از الکل و شاهدانه استفاده کرده اند، اگرچه تعداد آنها تقریباً به این تعداد نیست. از آنجایی که من مغز دارم، قرار نیست سیگار بکشم و هرگز هم سیگار نکشیده ام. اما من از نیکوتین در دوزهای پایین استفاده می کنم، مخصوصاً وقتی که می نویسم یا جلوی دوربین هستم. در اینجا به برخی از دلایل اشاره می شود.
امروزه تحقیقات گسترده ای نشان می دهد که نیکوتین می تواند چندین بعد عملکرد انسان از جمله هماهنگی، هوشیاری، حافظه و زمان واکنش را افزایش دهد. یک متاآنالیز اخیر از 41 مطالعه دوسوکور و کنترل شده با دارونما اثرات قابل توجهی از نیکوتین را بر توانایی های حرکتی، توجه و حافظه نشان داد[2]
این را دوباره بخوانید. نیکوتین یک داروی نوتروپیک است. این یک ماده تقویت کننده شناختی است.
کافئین 5-6 ساعت دوام دارد، اما نیکوتین فقط 1-2 ساعت (نیمه عمر) باقی می ماند. این بدان معناست که میتوانید در طول روز از نیکوتین استفاده کنید بدون اینکه تأثیر منفی بر خواب شما داشته باشد، به این دلیل ساده که سریعتر از سیستم شما پاک میشود.
در مورد اعتیاد چطور؟
نیکوتین به گیرندههای دوپامین شما برخورد میکند، اما سرعت برخورد آن عامل اصلی اعتیادآور بودن آن است. کشیدن سیگار و استعمال دخانیات بسیار اعتیاد آور است زیرا کارآمدترین راه برای رساندن سریع مقادیر بالای نیکوتین مستقیماً به مغز است[3]. این «تحویل سریع» که حتی سریعتر از تزریق داخل وریدی است، یک پاسخ قوی دوپامین را واسطه میکند که پتانسیل اعتیاد را افزایش میدهد. به علاوه، دو عامل طعمدهنده در ویپها و سیگار وجود دارد که بسیار بیشتر از نیکوتین به تنهایی باعث اعتیاد میشوند.
مطالعات نشان می دهد که نیکوتین به تنهایی مانند کافئین دارای یک دوره اعتیاد فیزیولوژیکی 3 روزه است. از طرف دیگر ترک سیگار و ویپ به دلیل مواد افزودنی بسیار سخت تر است. من به راحتی استفاده از نیکوتین را برای ماه ها در یک زمان برای آزمایش آن متوقف کرده ام! نیکوتین فقط بخشی از عملکرد شناختی و استراتژی ضد پیری من است، بنابراین از دوزهای محدودی از آن استفاده می کنم. برای جزئیات بیشتر در مورد فواید نیکوتین و معایب واقعی، پست قبلی وبلاگ علمی من را در اینجا بخوانید، یا بهتر از آن، به پادکست کامل با دانشمندی از دانشگاه وندربیلت که 30 سال نیکوتین را مطالعه کرده است گوش دهید، او را دکتر نیکوتین می نامم. او معتقد است که نیکوتین درمانی برای بیماری آلزایمر است.
بهترین روش استفاده از نیکوتین…
در حالی که سیگارهای الکترونیکی به بخارها اجازه می دهند نیکوتین را بدون تمام سموم موجود در دود تنباکو استنشاق کنند، مایعات الکترونیکی همچنان می توانند حاوی مواد شیمیایی مانند استال ها، آلدئیدها و فلزات سنگین باشند که هنگام استنشاق بی خطر نیستند. اکثر آنها همچنین حاوی مواد طعم دهنده هستند که اعتیاد آور هستند. علاوه بر این، اثرات استنشاق بر سلامتی در دورههای زمانی طولانی ناشناخته است، و از آنجایی که این نوع انتقال نیکوتین تنها چند سالی است که وجود داشته است، ما تا مدتی طولانی از این اثرات طولانیمدت نمیدانیم. به علاوه، سرعت برخورد آن به مغز شما نیز وجود دارد، که حداقل به سرعت سیگار است. شواهد جدید نشان می دهد که ریه میکروبیوم خاص خود را دارد و سیگار کشیدن آن را مختل می کند.
با این حال، نیکوتین زمانی که به صورت خوراکی مصرف می شود، این مزیت را دارد که از تعامل بین هر گونه ماده شیمیایی موجود در محصول و ریه ها جلوگیری می کند. من همه روشهای انتقال نیکوتین بدون سیگار را امتحان کردهام، و نیکوتین خوراکی (نه تنباکو) را بهترین راه برای مصرف نیکوتین برای تجربه اثرات افزایشدهنده عملکرد یافتهام.
نیکوتین به عنوان نوتروپیک و راه های دریافت آن بدون سیگار
نیکوتین چیست؟
مانند کافئین، نیکوتین یک مکانیسم دفاعی است که توسط گیاهان ساخته می شود تا از خورده شدن توسط حیوانات، حشرات یا قارچ ها جلوگیری کند - در واقع، کافئین و نیکوتین از یک خانواده شیمیایی هستند. بسیاری از گیاهان نیکوتین تولید می کنند و آن را در برگ های خود ذخیره می کنند. در مقادیر زیاد تلخ و سمی است و حیوانات گرسنه را دور نگه می دارد. نیکوتین بیشتر در تنباکو یافت می شود، اما مقادیر کمی از آن را در اعضای خانواده شب بو مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی و بادمجان نیز خواهید یافت. حتی مقدار کمی نیکوتین در گل کلم وجود دارد.
نیکوتین برای حیوانات کوچکتر سمی است، اما انسان ها می توانند مقدار زیادی از آن را تحمل کنند - و از آن سود ببرند. هنگامی که نیکوتین به مغز شما می رسد، به گیرنده های نیکوتین متصل می شود (حدس بزنید نام آنها از کجا آمده است؟!) و مسیرهایی را فعال می کند که توجه، حافظه، عملکرد حرکتی و لذت را کنترل می کنند. نیکوتین به انواع مختلفی از گیرنده های نیکوتین متصل می شود. هر گیرنده به روش خاصی بر مغز شما تأثیر می گذارد.
نیکوتین هماهنگی، هوشیاری، حافظه و زمان واکنش را افزایش می دهد
نیکوتین اضافی سمی است، اما زمانی که مقدار مناسبی را دریافت می کنید، نیکوتین کارهای زیادی برای شما انجام می دهد. برای شروع، عملکرد موتور سریعتر و دقیق تری را به شما می دهد. افراد پس از مصرف نیکوتین، دست خط کنترلشدهتری و روانتری از خود نشان میدهند، [1] و همچنین میتوانند بدون کاهش دقت، سریعتر به انگشتان خود ضربه بزنند.[2] تست ضربه انگشت آزمایشی است که من در آزمایشهای اصلی عملکرد انسان روی قهوه ارتقا یافته با قالب ضد گلوله در مقابل قهوه عمومی استفاده کردم – به نظر میرسد کپک سرعت ضربه زدن انگشت شما را کاهش میدهد. (این تست در کتاب رژیم ضد گلوله منتشر شده است.)
نیکوتین نیز شما را هوشیارتر می کند. شرکتکنندگانی که از چسبهای نیکوتینی استفاده میکردند، میتوانستند به یک کار خستهکننده ذهنی طولانیتر از افراد کنترل توجه کنند.[3][4] آدامس نیکوتین نیز همین کار را کرد.[5][6]
نیکوتین همچنین حافظه کوتاه مدت شما را تقویت می کند. افرادی که نیکوتین مصرف میکردند، فهرستی از کلماتی را که خوانده بودند بهتر به خاطر میآوردند، و همچنین یک داستان را کلمه به کلمه تکرار میکردند و اشتباهات کمتری نسبت به افرادی که دارونما دریافت میکردند انجام میدادند.[7][8][9] مجدداً، تقویت حافظه از هر دو لکه و آدامس حاصل شد.
حتی می توانید زمان واکنش خود را با نیکوتین افزایش دهید. هم افراد سیگاری و هم غیرسیگاریها پس از تزریق نیکوتین سریعتر به نشانههای بصری واکنش نشان میدهند.[10] در مورد من، من تزریقاتم را برای ویتامین ها ذخیره می کنم، با تشکر.
در نهایت نیکوتین اشتها را سرکوب می کند. اگر به دنبال کاهش وزن هستید و هوس غذایی دارید، دوز کوچک نیکوتین می تواند به از بین بردن آنها کمک کند.[11] یک مطالعه تصادفی دوسوکور نشان داد که ترکیب آدامس نیکوتین با دوز پایین با کافئین باعث افزایش سرکوب اشتها می شود، [12] بنابراین افزودن نیکوتین به روزه متناوب ضد گلوله هر چند وقت یکبار ممکن است روزه شما را تقویت کند. این نسخه ضد گلوله قهوه و سیگار است.
به طور خلاصه، نیکوتین:
مهارت های حرکتی شما را اصلاح می کند
توانایی توجه شما را افزایش می دهد
حافظه کوتاه مدت شما را بهبود می بخشد
زمان واکنش شما را افزایش می دهد
اشتها را سرکوب می کند، به خصوص زمانی که با کافئین ترکیب شود
تکههای آهسته رهش، آدامسهای با دوز کم، اسپریهای دهانی و تزریقها همگی مؤثر هستند، اما برخی از آنها خطرات بیشتری نسبت به دیگران دارند. بیشتر در مورد نحوه مصرف نیکوتین در یک دقیقه.
مضرات نیکوتین
نیکوتین دارای معایب واقعی است که بدنام ترین آنها پتانسیل اعتیادآور آن است. نیکوتین سیستم دوپامین مزولیمبیک شما را فعال می کند، که دانشمندان به درستی آن را "مسیر لذت مغز" نامیده اند.
مسیر لذت یک شمشیر دو لبه است. غذا، رابطه جنسی، عشق و داروهای پاداش دهنده، همگی باعث می شوند که این قسمت از مغز شما روشن شود و هجوم سرخوشانه ای از دوپامین را در سیستم شما بفرستد و شما را در خوشبختی رها کند. اگر به طور منظم زیاده روی کنید، تحریک مداوم مسیر را کسل کننده می کند. گیرنده های شما شروع به عقب نشینی به سمت نورون های شما می کنند، جایی که فعال شدن آنها بسیار سخت است، و شما از نظر جسمی احساس بیماری می کنید، مگر اینکه بیشتر از هر چیزی که از آن لذت می بردید یا چیز دیگری به همان اندازه محرک دریافت کنید. اینگونه است که وابستگی شروع می شود.
در سال 2007، یک مطالعه بارز اعتیاد، 20 داروی رایج تفریحی را در مقیاس 0 تا 3 رتبه بندی کرد که نمرات بالاتر نشان دهنده خطر بیشتر وابستگی بود. دخانیات در مجموع به عنوان سومین ماده اعتیادآور شناخته می شود. امتیاز آن 2.21 بود که فقط توسط کوکائین (2.39) و هروئین (3.00) شکست خورد.[13]
با این حال، توجه به این نکته مهم است که افراد شرکت کننده در این مطالعه سیگار می کشیدند، که دوز قابل توجهی 15 تا 20 میلی گرم نیکوتین را در عرض چند ثانیه تحویل می دهد. هجوم ناگهانی نیکوتین مسیر لذت شما را مانند درخت کریسمس روشن می کند. اشکال دیگر نیکوتین بسیار متفاوت است. به عنوان مثال، آدامس نیکوتین تنها ۲ تا ۴ میلیگرم در طول ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آزاد میکند، بنابراین از آن عجله نمیکنید، اما همچنان از مزایای نیکوتین برخوردار هستید.
نیکوتین چند مشکل دیگر نیز دارد:
نیکوتین به خودی خود (جدا از تنباکو) باعث ایجاد سرطان در جوندگان می شود.[14][15] همچنین باعث می شود تومورها سریعتر رشد کنند و در موشها سریعتر گسترش یابند.[16] ارتباط سرطان هرگز در مطالعات انسانی نشان داده نشده است، بنابراین نمی توان گفت که آیا نیکوتین برای افراد خطر سرطان دارد یا خیر. دوز مهم است؛ من در مورد استفاده هدفمند گاه به گاه با دوز بسیار کم در این پست صحبت می کنم.
یک پچ نیکوتین 21 میلی گرمی در یک مطالعه ضربان قلب و فشار خون شرکت کنندگان را افزایش داد.[17]
نیکوتین اینترلوکین 10 را که یک پروتئین ضد التهابی است، مهار می کند و التهاب را افزایش می دهد.[18]
مهمتر از همه، نیکوتین در دوزهای بالا یک سم است. اگر بیش از حد از آن استفاده کنید ممکن است واقعاً بیمار شوید. آدامس نیکوتین، قرصهای پاستیل یا تکههای باقیمانده میتواند به حیوان خانگی یا کودک آسیب برساند یا حتی آن را بکشد. این مواد را با احتیاط نگهداری و درمان کنید.
این نکات منفی دلیلی است که توصیه میکنم اگر تصمیم به استفاده از نیکوتین دارید، آن را با دوز بسیار کم (1-2 میلیگرم) و فقط گاهی در صورت نیاز انجام دهید. من در چهار سال گذشته چندین بار از نیکوتین استفاده کرده ام و بسیاری از اشکال مختلف را امتحان کرده ام، اما مطمئناً این چیزی نیست که من به طور منظم انجام دهم. برای تقویت گاه به گاه مفید است.
چه شکلی از نیکوتین بهتر است؟
اگر می خواهید گهگاهی از نیکوتین به عنوان نوتروپیک استفاده کنید، گزینه های مختلفی دارید. می توانید تنباکو بکشید، آن را بجوید، از آدامس، اسپری، چسب، پاستیل یا بخارپز استفاده کنید. این لیست است.
سیگار کشیدن. از کجا شروع کنیم؟ سرطان، بوی بد... سیگار به دلایل زیادی انتخاب بدی است.
جویدن تنباکو.
جویدن تنباکو باعث سرطان صورت می شود. اینکه آیا این تنباکو است یا کپک حاصل از درمان تنباکو، مشخص نیست. کپک تنباکو منبع اصلی آفلاتوکسین B-1 است که یک سم قارچی فوقالعاده سرطانزا است.[19] در هر صورت، راه رفتن بدون لب ارزشش را ندارد. نوتروپیک های دیگری نیز وجود دارد. جویدن تنباکو نیز 3-4 برابر سیگار کشیدن نیکوتین آزاد می کند.[20]
سیگار الکترونیکی و بخار.
اینها بحث برانگیز است. برای مدتی، مردم میگفتند که ایمن هستند، اگرچه من همیشه در مورد نانوذرات فلزات سنگین از محفظههای احتراق قلم بخار نگران بودم. شما نمی خواهید این چیزها را نفس بکشید! من یک سیگار الکترونیکی گران قیمت گرفتم و آن را امتحان کردم. باعث تحریک گلو شد و حتی بعد از اینکه سعی کردم به آن عادت کنم سرفه ام کرد، بنابراین از آنها استفاده نمی کنم یا توصیه نمی کنم. اخیراً تحقیقاتی منتشر شده است که نشان میدهد افراد از طریق استفراغ با مشکلات تنفسی جدی مواجه هستند. از این یکی بگذریم پس.
آدامس نیکوتین.
آدامس نیکوتین تنها 2-4 میلی گرم در طول 20 تا 30 دقیقه آزاد می کند، بنابراین از آن عجله نمی کنید، اما همچنان از مزایای انرژی نیکوتین بهره مند می شوید. اعتیاد به آدامس نیکوتین ممکن است اما نادر است.[21] مشکل آدامس نیکوتینی این است که جویدن آدامس عصب سه قلو شما را بیشتر از آنچه که باید شلیک می کند، شلیک می کند. جویدن خود را برای غذا خوردن ذخیره کنید، فک (و سیستم عصبی) شما سالم تر خواهد بود. همچنین، هر مارک آدامسی که من پیدا کردم، دارای آسپارتام است، اغلب همراه با سایر شیرین کننده های مصنوعی مشکوک. برای یک گزینه مناسب، می توانید آدامس نیکوتین لوسی را امتحان کنید
برچسب های روی پوست نیکوتین.
پچ ها جایی بین آدامس و سیگار هستند: آنها حاوی نیکوتین بیشتری نسبت به آدامس هستند، اما شما آن را به آرامی در طول روز از طریق پوست خود جذب می کنید تا تمرکز و انرژی را به دست آورید. این به خصوص پاداش دهنده نیست، اما انرژی شما بالاتر و پایدارتر است. وقتی از پچ استفاده میکردم، کوچکترین وصلهای را که میتوانستم پیدا میکردم برمیداشتم و آن را از وسط نصف میکردم، حتی اگر روی برچسب نوشته شده باشد. من آن را برای 1-2 ساعت می گذارم، بنابراین 1-4 میلی گرم نیکوتین دریافت می کنم. مدت ها پیش، یکی از اعضای تیم من شنید که من در حال آزمایش پچ های نیکوتین هستم. او بیرون رفت و بزرگترین پچ های 25 میلی گرمی را خرید و یکی را سیلی زد. یک ساعت بعد، او احساس شگفت انگیز و تمرکز کرد. سه ساعت بعد حالت تهوع داشت و میخواست تهوع کند و این احساس برای مدت طولانی ادامه داشت. من دوباره تاکید می کنم که نیکوتین یک سم است - حتی لکه های "استفاده شده" می توانند حیوانات کوچکی را که آنها را می خورند بکشند. شما دوز کم می خواهید.
داروهای استنشاقی نیکوتین
یافتن دستگاه های استنشاقی نسبتاً سخت است. نیکورت اینها را هم درست می کند و خوب هستند زیرا اصلاً مواد شیمیایی ندارند. این فقط یک اسفنج با نیکوتین است، و یک نی پلاستیکی کوچک که از آن مکیده میشوید تا هوای معطر نیکوتین دریافت کنید. من اینها را دوست دارم زیرا فاقد مواد شیمیایی نامطلوب هستند، اما نکته منفی این است که عمل مکیدن چیزی اعتیادآور به نظر می رسد. متوجه شدم که میخواهم از کسی که روی میزم نشسته بود، وقتی به آن نیازی نداشتم، پف کنم. در یک سال، شاید نیمی از بسته های استنشاقی را دوباره پر کردم، و بسیاری از آنها کهنه شدند. شما از آنها در دوزهای بسیار کمتری نسبت به ترک سیگار استفاده می کنید، و ادامه دادن پفک های اضافی بسیار آسان است.
پاستیل های نیکوتینی
قرص های پاستیل عمدتاً از همان مشکل آدامس نیکوتین رنج می برند. آنها مملو از مواد شیمیایی و شیرین کننده های بد مانند آسپارتام، آسه سولفام-پتاسیم (Ace-K) و سوکرالوز هستند. ایمن ترین موردی که من پیدا کردم، مینی لوزی نیکورت است که بسیار کوچک است و فاقد آسپارتام است. شما دوز کمی از شیرین کننده ناایمن دریافت می کنید، اما آنقدر کوچک است که احتمالاً مهم نیست من ½ از کوچکترین قرص 2 میلی گرمی را مصرف می کنم و در حدود 15 دقیقه تغییر شناختی را احساس می کنم. یافتن این موارد در ایالات متحده آسان است. به سراغ پاستیل های کوچک بروید. پاستیل های بزرگ نیکورت پر از مواد شیمیایی هستند که شما نمی خواهید. همچنین می توانید لوسی نیکوتین لوزی را امتحان کنید.
اسپری نیکوتین.
این یک اختراع اخیر است. شما حدود 100 اسپری 1 میلی گرمی دریافت می کنید. هر اسپری حاوی مقادیر بسیار کمی سوکرالوز است که احتمالاً برای مختل کردن بیوم روده کافی نیست. شما آن را زیر زبان خود اسپری می کنید و آن را به سرعت احساس می کنید، و زمانی که می خواهید انرژی پایداری داشته باشید، آن را به گزینه ای عالی تبدیل می کنید. من بیش از یک مصاحبه در این مورد انجام داده ام - به نظرم برای جت لگ یا زمانی که روز سنگینی در پیش دارید و می خواهید تمرکز خود را حفظ کنید عالی است.
به طور خلاصه، در اینجا لیستی از گزینه های شما، از بدترین به بهترین آمده است:
سیگار کشیدن
جویدن تنباکو
ویپینگ، سیگارهای الکترونیکی
آدامس نیکوتین
چسب های نیکوتین
استنشاق نیکوتین
پاستیل های نیکوتینی
اسپری دهان نیکوتین
آیا نیکوتین یک نوتروپیک است؟
همه چیز بستگی به نحوه برداشت شما دارد. استفاده از قرص پاستیل یا اسپری دهانی با دوز کم به شما فوایدی می دهد و خطر را به حداقل می رساند. استفاده از پچ کمی بدتر است. سیگار یک فاجعه است.
اگر تصمیم به امتحان نیکوتین دارید، با دقت با آن رفتار کنید. یک شرط مطمئن این است که آن را به صورت موقت انجام دهید. اگر می خواهید برای یک سخنرانی بزرگ یا یک جلسه 3 ساعته بسیار تیز باشید از آن استفاده کنید، اما از مصرف روزانه آن خودداری کنید.
بایو هک مبارک! و جدی تر، سیگار کشیدن را شروع نکنید.
P.S. شرکت های تنباکوی بزرگ کارهای بدی انجام داده اند. جایگزین های نیکوتین پیشرفت بزرگی هستند، اما حتی آنها سیاه و سفید نیستند. من هیچ رابطه مالی با شرکت های تنباکو یا نیکوتین ندارم، اگرچه رابطه باغبانی شخصی با تنباکو دارم... من مقداری را در حیاط خانه ام پرورش می دهم تا شته ها را دور نگه دارم.
منابع
[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14668975
[2] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3786334
[3] http://link.springer.com/article/10.1007/s002130050857%23page-1
[4] http://ntr.oxfordjournals.org/content/4/2/185.abstract
[5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2498936
[6] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19086773
[7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9888618
[8] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12858319
[9] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15639169
[10] https://www.gwern.net/docs/nicotine/1996-foulds.pdf
[11] http://onlinelibrary.wiley.com/store/10.1002/neu.10147/asset/10147_ftp.pdf?v=1&t=ihnrmd2b&s=ea2034cb01fc4c3c26aed20059be45435bf2d411
[12] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1463-1326.2004.00389.x/abstract
[13] http://www.antoniocasella.eu/archila/NUTT_2007.pdf
[14] https://www.jstage.jst.go.jp/article/jphs/94/4/94_4_348/_pdf
[15] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2759510/
[16] http://toxsci.oxfordjournals.org/content/97/2/279
[17] http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1067/mcp.2000.108851/abstract
[18] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8930570
[19] http://www.medscape.com/viewarticle/717362
[20] http://www.mc.vanderbilt.edu/documents/cancersurvivor/files/tobacco.pdf
[21] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14982691
https://www.vice.com/en_us/article/xw7agz/four-surprising-potential-health-benefits-of-nicotine
https://www.scientificamerican.com/article/is-nicotine-all-bad/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466669/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11198133/
https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/Nicotine_It_may_have_a_good_side
https://blog.daveasprey.com/is-nicotine-the-next-big-smart-drug/
ترجمه از
https://daveasprey.com/is-nicotine-the-next-big-smart-drug/
Dave Asprey
Dave Asprey is the founder of Bulletproof, and creator of the widely-popular Bulletproof Coffee. He is a four-time New York Times bestselling author, host of the Webby award-winning podcast The Human Upgrade, and has been featured on the Today show, Fox News, Nightline, Dr. Oz, and many more.
دیو آسپری بنیانگذار شرکت ضد گلوله و خالق قهوه ضد گلوله بسیار محبوب است. او چهار بار نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، میزبان پادکست برنده جایزه وبی The Human Upgrade است، و در برنامه های Today، Fox News، Nightline، Dr. Oz و بسیاری دیگر حضور داشته است.